01.

Om behandlingen

Självhjälpsprogrammet riktar sig till dig som besväras av ångest i sociala situationer. Till exempel kan det vara vanligt att du oroar dig för hur du blir värderad eller granskad av andra, eller att du återkommande oroar dig för att göra bort dig.

Själva behandlingen består av åtta kapitel. I varje kapitel kommer du att få läsa texter och göra uppgifter. Du väljer själv när och var du jobbar med programmet. Behandlingen uppmuntrar till ett utforskande av svåra känslor och tankar om oss själva och andra. Fokus ligger på hur vi har och har haft det i nära relationer och du kommer arbeta med att identifiera återkommande mönster i viktiga relationer som behöver arbetas med. Uppskattningsvis behöver du avsätta ca 2-3 timmar i veckan med att arbeta med innehållet i programmet. Genom att arbeta med materialet regelbundet och i små steg, är det lättare att nå nya insikter och därför välja att agera annorlunda – en förändring som kvarstår över tid.

Att vara med i ett sånt här program kräver tid och engagemang. Det förväntas av dig att du är med och läser texter och gör övningar. Detta krävs om du ska lära dig strategier och tekniker som är användbara även efter STePS. Om du inte har tid för detta i ditt liv just nu är det bättre att vänta med att anmäla dig, eftersom ett halvhjärtat försök riskerar att kännas som ett misslyckande. Vill du verkligen göra ett försök så kommer STePS sannolikt att hjälpa dig till ett bättre mående och ge dig verktyg som kan hjälpa dig att må bättre även i framtiden.

Studien är godkänd av Etikprövningsmyndigheten (Dnr 2021-00026).

02.

Anmälan

Om du är intresserad av att delta i STePS behöver du ge ditt samtycke till att delta. Efter att du har gett ditt samtycke till att delta kommer du att få fylla i ett frågeformulär via en krypterad hemsida. Frågorna handlar om hur du mår och hur din livssituation ser ut. Om du väljer att delta i studien kommer du även att få fylla i frågeformulär under och efter behandlingen.

03.

Hur går det till rent praktiskt?

Uppfyller du kriterierna för att delta kommer personliga inloggningsuppgifter och en länk till en krypterad hemsida att skickas till dig via mail. Du använder dina personliga inloggningsuppgifter, tillsammans med en engångskod som skickas via sms. Du kommer då slutligen få bekräfta att du vill medverka i studien genom att besvara ett meddelande på den krypterade plattformen från forskarna bakom studien. Ditt deltagande omfattas av sträng sekretess, och inga uppgifter som skulle identifiera dig som person kommer att lämna forskarlaget.

Du som bekräftat din medverkan kommer slumpmässigt att lottas till en av tre grupper. Samtliga deltagare i studien får tillgång till samma självhjälpsbehandling, men en av grupperna är en kontrollgrupp med fördröjd behandlingsstart. De som lottas till kontrollgruppen kommer att få vänta på behandling i cirka 8 veckor. De övriga två grupperna är identiska bortsett från att en av dem också innehåller behandlarstöd. Behandlingen är som en kurs som du arbetar dig igenom. Behandlingarna pågår i åtta veckor, och består av åtta avsnitt som du får veckovis med text, video och övningar. Det är lika stor chans att hamna i någon av de tre grupperna. När de åtta veckorna är slut kommer kontrollgruppen att erbjudas behandlingen utan behandlarstöd.

Om du lottas till gruppen med behandlarstöd kommer du att kontaktas av din behandlare i samband med behandlingsstart. Behandlare i studien är psykologkandidater som är i slutet av psykologutbildningen och som får handledning av leg. psykolog med omfattande klinisk erfarenhet. Du kommer att ha en veckovis kontakt med din behandlare via den krypterade plattformen.

Om du lottas till en grupp utan behandlarstöd kommer du självständigt att arbeta med behandlingen. Vid behov går det självklart bra att kontakta oss försöksledare via e-post. Du kan inte själv välja vilken grupp du hamnar i, men oavsett grupp kommer alla att få tillgång till samma behandlingsmaterial.

Alla deltagare kommer under behandlingen och efter behandlingsavslut att få fylla i formulär som skattar behandlingens resultat. Dessa formulär kommer även att fyllas i 6, 12 och 24 månader efter avslutad behandling för att se om behandlingen ger långsiktig förbättring.

04.

Vilka kan vara med i STePS?

Du som upplever socialt relaterad ångest, har fyllt minst 18 år, kan läsa och skriva på svenska, och har tillgång till en mobiltelefon eller dator. Dessutom behöver du vara bosatt i Sverige, även om inga fysiska träffar kommer att ske och du inte kommer behöva åka någonstans.

05.

Vilka kan inte vara med i STePS?

Du kan inte delta om du:

• Deltar i annan typ av psykologisk behandling. Om du samtidigt tar del av andra insatser blir det svårt för oss att dra slutsatser om hur hjälpsamt programmet är.

• Är svårt deprimerad eller har allvarliga tankar på att ta ditt liv. Vi rekommenderar dig då att söka behandling på din hemort för att få vård som är bättre anpassad till din situation.

• Har en ätstörning, psykossjukdom, eller annan allvarlig psykiatrisk problematik. Vi rekommenderar dig då att söka hjälp inom psykiatrin på din hemort för att du ska få den vård du behöver.

• Har ett pågående missbruk av alkohol eller droger. Vi rekommenderar dig då att söka hjälp inom beroendevården för att du ska få den vård du behöver.

• Om du har börjat ta mediciner för ditt psykiska mående, och/eller ändrat din medicinering inom de närmaste 30 dagarna. Din medicinering behöver vara stabil för att vi inte ska blanda ihop effekterna av medicinering och psykologisk behandling.